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実はダイエット法が間違ってるのかも!? お正月に食べ過ぎて、ダイエットするけどなかなか効果が出ない...という人は必見です!
✨한국이✨ / 2151 view - 2017-01-28 20:48:28

無理な短期間ダイエット









多くの人がダイエットの目標を立てるとき、短期間で痩せようと考えます。
1日1食、デンマークダイエット、ワンフードなど食事の摂取量を減らしてダイエットをする場合が多いですが、これは基礎代謝量を落とし、少しだけ食べても痩せない体質に変えてしまうためむしろダイエットがより難しくなります。







朝食抜きダイエット









朝ごはんを食べなかった場合、お昼ご飯までの間にお腹が空いてついつい間食をしてしまったり、お昼ご飯をいつもよりも多く食べてしまう傾向があるので効果的ではありません。
効果的なダイエットの成功の秘訣はたんぱく質、繊維質が豊富な食事を朝に食べておくこと!











運動せず食事量だけで痩せる









運動をせず食事量を減らすだけでダイエットすることはまず無理です。
運動を並行して行えば食事量を減らすだけのダイエットよりも沢山食べれて効果的に痩せることができます。
運動をする場合は自分が楽しみながらできる運動をするのが良いです。







カロリーの高い飲料を避ける









ダイエットをするとき、食事の代わりに飲料で済ませる場合が多いですがフルーツジュース、炭酸飲料、スポーツ飲料、エナジードリンクなどはカロリーがとっても高いです。
それだけではなく、お砂糖が添加されている飲料は満腹感を刺激せず飲料をたくさん飲んでも違う食べ物を食べてしまいがちになるという問題が出てきます。







毎日体重を測る









体重計を近くに置いて毎日体重を確認するのはダイエットにあまり効果的ではありません。
むしろあまり落ちない体重を見て挫折感を与えてしまうだけなので、体重は一週間に一度測るくらいが適当です。








(出展:http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6167829&memberNo=31743511)

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