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そろそろダイエットを意識する季節になってきましたね♪ 今回は韓国で話題のダイエットはもちろん、健康にも効果的な食べ物の組み合わせをご紹介!
빼빼로 / 3021 view - 2017-04-13 12:49:30

ほうれん草+アボカド





ほうれん草には驚くほど目に良いルテインとビタミンAが沢山含まれています。

アボカドはルテインとビタミンAを沢山含んでいるだけでなく、
こういった栄養を体に吸収させやすくする健康な脂肪分を供給してくれます。






ブロッコリー+卵





ある内科医の研究によると、カルシウムとビタミンDを一緒に摂取する女性は
生理痛が30~40%ほど軽いという結果が出たと発表しています。

ブロッコリーはカルシウム、卵はビタミンDが豊富に含まれています。

ブロッコリーは食べ物の中でも一番簡単に吸収されるカルシウム形態を持っていて、
卵が自然の一番良いビタミンD供給源のひとつです。





トマト+オリーブオイル





トマトの強力な抗酸化物質であるリコピンは太陽損傷を予防してくれます。

まずはトマトの栄養を体内に吸収しやすくしてくれるオリーブオイルをかけ、
3時間225度のオーブンでゆっくりと焼くとよりリコピン濃度が濃くなります。

アメリカのあるジャーナルが発表した研究によると、
オリーブオイルをよく取り入れる人はお肌が老化する酸化ストレスから肌を守るためにしわができる可能性が低いといわれています。




オートミール+リンゴ





オートミールにはベータグルカン、コレステロール低下繊維、有害な活性酸素から悪いコレステロール(LDL)を遮断する化合物であるアベンノントラミドが含まれています。

リンゴはプラボノイドで占められていて、抗酸化物質が活性酸素の作用を止めてくれます。

バターとシナモンと切ったリンゴを熱いオートミールシリアルに乗せて摂取してください。





鶏肉+さつまいも





さつまいもよりも感染に対抗するビタミンAが多く含まれている食材を探すのは難しいです。

鶏肉に含まれているビタミンAの場合亜鉛が少ないです。
亜鉛は体全体にビタミンAを運んでくれる働きがあるのですが、亜鉛を十分に摂取していないとビタミンAがしっかりと吸収されません。

なので、亜鉛とビタミンAを豊富に含んでいるサツマイモを鶏肉と一緒に食べるのがおすすめです。

または、鶏肉の場合ブロッコリーと一緒に食べても免疫力を高めてくれる助けになります。






以上、健康的にダイエットするのにおすすめな食べ物の組み合わせをご紹介しました♪

この夏に向けて健康的にダイエットをして美に磨きをかけちゃいましょう♡






(出典:http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6946738&memberNo=32133137)

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