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ちょっとしたことで体内に溜まってしまう毒素は、健康はもちろん精神的にも悪影響を与えています。 今回はそんな体に溜まった毒素を排出させる、10の習慣をご紹介♪
빼빼로 / 1921 view - 2017-05-07 14:23:16

1, 息をゆっくりと深く吸う




呼吸方法を変えるだけでも、毒素を排出させる助けになります。

人は息を吸うことで肺に新鮮な空気を満たし、息を吐くことで毒素を排出していますがこれをゆっくりと深く行うことで一度に排出できる毒素の量が多くなります。

また毒素を排出するだけでなく深く息をすることで胃のマッサージ効果も得られ、消化の助けになってくれます。




2, 肌の表面の血管とリンパを刺激する





乾いたタオルやボディブラシで全身を擦る、いわゆる「乾布摩擦」も毒素排出の助けになります。

肌の表面の血管やリンパ腺を刺激することにより、老廃物の排出機能を高めてくれます。






3, 充分な水分補給





水分をたくさん摂ることが体内の老廃物の排出の助けになることは皆さんもうご存知ですよね。

水分は体の老廃物を運搬する役割を担っていますが、水分が不足していると体内にある水分を貯蓄しようとするので老廃物を排出する機能が後回しになってしまいます。




4, 1日10分間日に当たる





寒い季節は特に外へ出て活動することが少なくなりますが、こうなると運動量が減り大腸の運動も低下して便秘の原因になります。

便秘になると下腹にガスが溜まり体が重くなると共に、不快感を感じて神経が敏感になってしまいます。

これは体内で作られる気分や睡眠を調節しているセロトニンという物質が増えることで起こります。
セロトニンは腸の運動によって抑えることができるので、1日10分だけでも外へ出て散歩など体を動かして腸も運動させましょう。




5, 冷温浴で毒素を排出





お湯に浸かるのも、体に溜まった毒素を排出するのにとても効果的です。

お家で行う場合は熱すぎない適度な水温のお湯に3分程度浸かった後、冷たい水に変えて2分間浸かるだけで効果を得られます。




6, 朝起きて5分間ストレッチ





朝起きてすぐに簡単なストレッチで体をほぐしてください。

一晩中固まっていた筋肉をほぐすことで血流も良くなり、より軽く活力のある朝を迎えることができます。





7, 寝転んでお腹をマッサージ





ベッドに寝転んで10分間お腹をさする腹部マッサージを行うことでお腹の中の臓器に物理的な刺激が加わり血液循環を良くしてくれ、臓器の中の毒素を排出する助けになります。





8, お茶を飲む






お茶には体内に溜まった水分と老廃物を排出する効果が豊富です。

お茶の中でも緑茶は解毒作用が飛びぬけていて脂質代謝を活性化させて緊張をほぐす効果があり、梅茶は体内に悪い菌が繁殖するのを防ぎ殺菌力を高めてくれます。





9, その場でウォーキング運動






外に出て運動するのが億劫な日は家で1日30分程度、その場でウォーキング運動するのもおすすめです。

運動は血液とリンパ線の循環をよくしてくれ、体温を上げて肌の毒素を排出させてくれます。





10, 瞑想する






肉体的な健康だけでなく、精神の健康にも気を使わなければいけません。

煩悩やストレス、イライラで心の整理ができないときには目を閉じて深呼吸をした後、瞑想するのも効果的です。







(出典:http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6261228&memberNo=15460571&searchKeyword=%EB%8F%85%EC%86%8C&searchRank=4)

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